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夏天最佳睡眠時間 | 時光養生之道網



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不管睡多久,還是覺得累?3招讓你掌握最佳睡眠|健康關係|20140604|天下雜誌第548期



你是否不管睡多久,都還是覺得累? 其實,睡眠的「質」比「量」更重要。 三個方法,讓你睡得短,但也能精神充沛、戰力十足! 你是否每天至少得睡六小時;到了週末,更要睡至少八小時?儘管貪睡,但還是常常覺得睡眠

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最佳睡眠方法是什麼有關醫學專家總結了一套“助眠14法”,隻要從現在做起,即可幫你重返夢鄉。 (1)早上在晨光中散步,會縮短睡眠周期,使你晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裏的鬆果體早一些分泌退黑

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