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法則2:最佳睡眠時間為7個小時 根據哥倫比亞大學研究,與睡眠時間7小時的人相比,睡5小時的肥胖率為52%,隻睡4小時的人的肥胖率則高達72%。另外,芝加哥大學的實驗也發現,若睡眠時間短,抑製食欲的瘦蛋白的分泌也跟著減少。

最佳睡眠時間



最佳睡眠時間 我國有句諺語:“旱睡早起身體好”。英國也有句諺語:“旱睡早起,使您健康、富裕、聰明”。那麼,什麼時候才是最佳睡眠時間呢? 研究表明.最佳時間是 21–22 點。這是因為,22–23 點將出現一次生物 “低潮”。

研究:睡太多讓腦中風機率增2倍!最佳黃金睡眠是 Yahoo新聞



閱讀Yahoo新聞上的「研究:睡太多讓腦中風機率增2倍!最佳黃金睡眠是」。 【早安健康/張維庭編譯】隨著氣溫逐漸降低,來到了好睡的時節,每天早上離開溫暖的被窩變得更加辛苦,到了假日更是迫不及待地大睡一覺。然而,根據國外的

Lucky 7最佳睡眠!睡多睡少都有問題 | 失眠 | 精神科 | 健康新知 | 華人健康網



多數人認為「理想睡眠時間」為8小時,不過根據多份國際研究發現,成年人最佳睡眠時間是7小時,一旦睡太多或太少都可能增加糖尿病風險。而英國倫敦大學的睡眠研究也發現,每天睡眠不到6小時或睡超過8小時,都會導致大腦機能退化。

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