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睡眠力從20歲開始退化!1招睡前瑜伽改善淺眠 | 救命熟睡力 | 失眠 | 早安健康



3.睡眠規律改變:比原本預計時間提早醒來,或常在非預計時間睡著等。 也因為百會穴在中醫學中,被認為是全身氣匯流處,是健康萬能穴位,因此,在睡前刺激此穴道具有放鬆與調整自律神經效果,可以促進血液循環、幫助入睡。

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中醫調理+穴位按摩 治療睡眠障礙 生活 自由時報電子報



除了中藥協助外,穴位按摩跟氣功導引也有助 睡眠品質提升,例如神門穴、合穀穴、足三裏、三陰交等穴位按摩,毛巾操、太極、伸展操等,可以讓全身氣血通暢,改善睡眠。此外,腳底有很多穴位關係身體全身,所以每天睡前泡腳15

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