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減少1公斤需要消耗7700卡..1天要減少攝取1100卡..或增加運動量.. 但建議女性每天攝取熱量至少不要低於1000卡(或1200卡),不然代謝會降低.. 我自己設定的目標是每週減少0.5kg,進度超前就覺得很有成就感..哈!
在接下來的2個禮拜，我依然秉持少進食(三餐都有吃。)、多運動的原則，但體重下降的速度有點慢，隻瘦了1、2 懷著喜悅的心情，站上體重機，哇 ×，忍不住要飆髒話，58.1 ，那不是跟我五天前一樣的體重嗎？這時候我漸漸明白，所謂的代謝率，已經用
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(左邊的照片是上上上禮拜前拍的右邊的照片是上禮拜的)減肥，真的是每個女人的一生誌業阿少吃多運動每個人都知道可是真正要實行起來卻不是那麼容易的一件事情對易胖體質的蘋果來說也是每每瘦了又胖瘦了又胖的不斷循
tips：1.在吃飯前先喝碗湯或水，讓自己更有飽足感 2.細嚼慢嚥，會比較容易感覺飽喔:) 這是前兩個禮拜，我替學校社科院舞會拍的宣傳照(我現在又更瘦了啦XDD) 目前體重53kg/172cm BMI:17.9(體重/身高(m)平方) (小腿和大腿歸位)
標題: [心得] 高雄幸福診所 減重中 1個月瘦20公斤 時間: Sat Nov 5 16:52:03 2011 先聊聊變胖的過程 記的在20歲 這禮拜瘦3.7公斤 來到了85.7公斤 來到第三週 早餐 茶葉蛋白 300cc低 奶 中餐 菜頭 竹筍 金針 晚餐 空心菜 杏包菇 黑木耳 水喝到
分享(一個禮拜瘦了4.5公斤)! 請問 我158公分 以前體重是4345公斤 但是因最近吃太好胖ㄌ5公斤 50 腰圍變粗26變成27 mobi929 發表評論於 2009/3/1 下午 08:21:16 個人首頁 | 引用 | 返回 | 刪除 | 回覆 發表評論： 暱稱： 密碼： 首頁： 標題： 減重,減肥,瘦
個禮拜瘦腿。我現在公斤想要在半年內瘦公斤請告訴我怎麼運動隻要告訴我怎麼運動就好不用跟我講怎麼吃如果最好的話是一天瘦一公斤的運動方式跟我講啦謝謝嚴禁複製的答案講廢話的人找到了個禮拜瘦腿相關的熱門資訊。完全改造 超級減重篇 第二季
